Czy siłownia jest tylko dla dorosłych? Czy dzieci również mogą na nią uczęszczać? Jaki wiek jest do tego odpowiedni? Coraz częściej słyszę takie pytania, stąd wiem, że coraz częściej rodzice oraz nastolatkowie zdają sobie sprawę z tego, jak ważną rolę w życiu każdego człowieka, tym bardziej młodego, odgrywa aktywność fizyczna. Jest to bardzo pocieszające, jednakże to nie zmienia faktu, iż Polska jest nadal w czołówce krajów z największą otyłością wśród młodzieży. Jak wynika z raportów Instytutu Matki i Dziecka, w roku 2010 dotyczyła jedynie 10 % dzieci, natomiast nadwagę miało co 5 dziecko. W roku 2018 otyłość rozpoznano już u 24 % dzieci, a prognozuje się, że co roku w Polsce będzie przybywać 400 tys dzieci z nadwagą, a w tym 80 tys z otyłością. Statystyki te są wręcz przerażające, dlatego warto jest poruszyć ten temat i uświadamiać jak największą liczbę osób. Gdyby jednak same statystyki nie wystarczyły, podam również kilka konsekwencji, jakie niesie ze sobą otyłość, już w tak młodym wieku. Być może one przekonają niektórych z Was do działania. To co już jako pierwsze nasuwa się na myśl, myśląc o skutkach otyłości u dzieci i młodzieży, to przede wszystkim: skrzywienia kręgosłupa, wady postawy, płaskostopie, zaburzenia hormonalne, nadciśnienie tętnicze, zaburzenia miesiączkowania u dziewcząt, zaburzenia emocjonalne, cukrzyca, schorzenia naczyniowo- sercowe oraz zaburzenia metaboliczne. To tak naprawdę tylko wycinek tego, jak niebezpieczna potrafi być otyłość, ale niestety zaniedbując tą kwestię, właśnie taki pakiet wręczamy swoim pociechom na start. No dobrze, ale co w takim razie teraz z tym zrobić, skoro już do nas dotarło, że sprawa jest poważna? Na początek warto jest skupić się na tym co dziecko je, jak wygląda jego dieta i co należało by w niej zmodyfikować. Należy pamiętać, że dobór odpowiedniej diety dla dziecka, czy nastolatka jest trudniejszy niż dla osoby dorosłej. Dlaczego? Chociażby dlatego, że jest to najważniejszy okres w życiu człowieka, czyli okres dorastania, dojrzewania i aby przebiegał on prawidłowo, dieta powinna być bogata w witaminy, minerały i odpowiednio dobrane makro składniki. Zapotrzebowanie kaloryczne również jest bardzo istotne i będzie się ono znacząco różniło od zapotrzebowania u osoby dorosłej, dlatego nie warto tutaj kombinować na własną rękę lub kopiować naszych diet, czy diet dla osób dorosłych umieszczonych w internecie. Warto jest zgłosić się do specjalisty, dietetyka, który ułoży odpowiednią dietę oraz udzieli nam cennych rad i wskazówek w tym zakresie. Co dalej, jeśli kwestię diety i prawidłowego odżywiania się mamy już opanowaną? Czy to wystarczy? Niestety nie, nie w sytuacji dziecka, które już nabawiło się nadwagi czy otyłości. Tutaj potrzebna jest jeszcze aktywność fizyczna. Tak naprawdę rodzajów aktywności fizycznej dla młodzieży i dzieci jest bardzo wiele i myślę, że nie będzie większego problemu z tym, aby znaleźć coś odpowiedniego dla naszego dziecka. Pojawia się coraz więcej szkółek, zajęć pozalekcyjnych w szkołach, czy klubów młodzieżowych, gdzie przyjmowane są coraz to młodsze dzieci. Ważne jest jedynie, aby dziecko polubiło te zajęcia, a nie zostało do nich zmuszone. Jeśli nie odpowiada mu piłka nożna czy koszykówka, może warto spróbować zapisać je na sztuki walki lub taniec? Każda z tych aktywności niesie za sobą wiele różnych korzyści. Mamy pewność, że zajęcia te odbywają się pod okiem specjalisty w tej dziedzinie, który czuwa nad wszystkim, a przede wszystkim nad bezpieczeństwem naszych dzieci. Przynajmniej zakładamy, że tak powinno być. Nie ma więc tutaj większych problemów, wątpliwości czy niedomówień, natomiast jak to wygląda w odniesieniu do siłowni? W tym przypadku rodzice i opiekunowie mają wiele pytań i wątpliwości, na które postaram się odpowiedzieć. Pierwsze z nich, to od jakiego wieku można zapisać dziecko na siłownię? Otóż, na siłownię mogą uczęszczać już dzieci w wieku 12-13 lat i mitem jest myślenie, że siłownia czy kluby fitness to miejsca jedynie dla dorosłych. Kolejne pytanie, które się nasuwa, to czy siłownia jest odpowiednim miejscem dla dzieci w tak młodym wieku? Oczywiście, że tak! Siłownia to nie tylko miejsce, gdzie przerzuca się ogromne ciężary, jest to też miejsce do treningu funkcjonalnego, który odbywa się na specjalnie do tego przystosowanej i wydzielonej strefie. Można też wykonywać wiele ćwiczeń bardziej korekcyjnych, a nawet rehabilitacyjnych. Tego typu ćwiczenia są bardzo przydatne dla dzieci i młodzieży mających różnego rodzaju wady postawy, ponieważ często jeszcze na tym etapie rozwoju można je skorygować lub zapobiec ich pogłębianiu się. Następne pytanie, to czy siłownia jest bezpiecznym miejscem dla dzieci i młodzieży? Tutaj odpowiem, że tak, ale pod pewnym warunkiem. Siłownia będzie miejscem bezpiecznym dla dziecka tylko, jeśli nad całym treningiem będzie czuwał specjalista, trener. Tutaj sytuacja niczym nie różni się od zapisania dziecka na tenisa, akrobatykę czy basen. Każde z tych miejsc może być niebezpieczne bez odpowiedniej opieki i tak samo jest z siłownią. Jeśli poprosimy o pomoc wykwalifikowanego trenera, będzie on czuwał nad bezpieczeństwem naszego dziecka, jak i nad tym, aby trening był odpowiednio dobrany do potrzeb naszego dziecka. Warto też zaznaczyć, że nie każdy trener pracujący na siłowni nadaje się do pracy z dziećmi, co niestety na podstawie swojej wieloletniej pracy zdążyłam zauważyć. Są jednak również tacy, którzy mają do tego specjalne uprawnienia, skończone studia pedagogiczne, a każdy rodzic ma prawo o takie kwalifikacje zapytać i zachęcam do tego by to robić. Kiedy już omówiłam podstawowe pytania, jakie kierują do mnie rodzice, chcąc zapisać swoje pociechy na siłownię, to podpowiem Wam też jak wygląda od strony formalnej zapisanie takiego dziecka na siłownię. Tutaj zasady nieco różnią się w zależności od regulaminu danego klubu (dlatego i tak warto o niego najpierw zapytać na danej siłowni), jednak robiąc drobny research mogę powiedzieć, jak to mniej więcej wygląda. W niektórych siłowniach, tak jak wspomniałam wcześniej, można zapisać dziecko już w wieku 12-13 lat, jednak jest jeden warunek. Każde dziecko w wieku od 12 do 16 roku życia musi być pod stałą opieką trenera, nie może uczęszczać na siłownię ani zajęcia samodzielnie. W sytuacji, gdy dziecko ma już ukończone 15-16 lat, może uczęszczać na siłownię samodzielnie jednak tylko pod warunkiem, iż rodzic czy opiekun podpisze wraz z umową oświadczenie, że wyraża na to zgodę. W momencie ukończenia 18stego roku życia zgoda rodzica czy opiekuna nie jest już wymagana. Jak widać i tutaj sprawa nie jest skomplikowana, zasady są proste, z którymi ja w stu procentach się zgadzam i które popieram. Mam nadzieję, że tym wpisem udało mi się obalić niektóre mity na temat siłowni, odpowiedzieć na kilka pytań, które nurtują wielu rodziców oraz zachęcić do tego, aby zadbali o zdrowie i prawidłowy rozwój swoich dzieci. Jeśli natomiast macie inne pytania w tym temacie lub chcecie podjąć ze mną współprace lub zgłosić pod opiekę swoje dziecko zachęcam do kontaktu ze mną. Na zdjęciu przedstawiam Wam też metamorfozę mojej największej i najdzielniejszej wojowniczki, która jest też moją ogromną motywacją. To doskonały przykład, na to jak niesamowitą metamorfozę może przejść dziewczynka i jak dużo determinacji kryje się w tak małej osóbce. Jak widać kiedy cały proces redukcji jest przeprowadzony prawidłowo, nie ma rzeczy niemożliwych. Tutaj 22 kg różnicy, bez uszczerbku na zdrowiu za to teraz zdecydowanie lepsze samopoczucie, piękna sylwetka, dużo sił i energii 😊
